マタニティヨガ入門とヨガ教室
■マタニティヨガとは
ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的としたマタニティヨガ。
ヨガの呼吸法は心のリラックス効果はもとより、出産を行いやすくなる、また妊婦に必要な筋肉などを鍛えてくれる効果などもあります。
最近はマタニティヨガを行うクリニックや産婦人科も多いですが、そのほかにも日本マタニティヨガ協会が運営するヨガ教室などもあります。
マタニティヨガ教室では、妊娠15週以上の女性が対象で、2カ月おきにマタニティヨガ協会の講師が入れ替わります。
■マタニティヨガを始める前に
費用は最初に教材費が2,000円、その後一回につき3,000円（4回分で10,000円）です。
予約は必要ないので、すぐにでも始めることができます。
妊婦は責任を持って自分の体の調子が悪いときはすぐに誰かに伝えるという約束事があります。
裸足で冷え性が気になるという人には、5本指などの靴下の着用も許可されています。
母子手帳と保険証などを持ってゆくように伝えられます。
■マタニティヨガ入門
1.あぐらをかくときのように足を組み、つま先を両手でもち背筋を伸ばします。
2.首を回しながら、ゆっくりと呼吸を繰り返します。