ストレッチと効果的な骨盤矯正方法
ストレッチを行う場合、どのようにして行えば効果的なのでしょうか？
まずはストレッチの方法の前に骨盤矯正を行う時の服装についてです。
骨盤矯正をするには、動きやすい服装で行うということが良いのですが、どうせならより効果的な形で行いましょう。
私のおすすめな服装は骨盤矯正をサポートするパンツです。
インターネットで骨盤矯正用のグッズを販売しているショップなどをみてみると、一緒に骨盤矯正のサポートパンツなどが売られています。
運動することを前提で作られているものが多いので、素材は吸汗性に優れています。
着用することで骨盤を安定できるほか、ガードル機能も着いていて腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもあるようです。
次は効果的な骨盤矯正方法です。
骨盤矯正といっても、具体的にどのようにすれば骨盤のゆがみが解消するのかをイメージするのは難しいと思います。
ほとんどの方は、下半身を対象としたストレッチ程度と思っているのではないでしょうか。
骨盤矯正の為の最も効果的なストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが一番です。
耳慣れない言葉だと思いますが、これは体幹の動きを統率しているとても大切な役目をしている筋肉です。
骨盤の上部と胸椎の一部分、それに腰椎から伸びて大腿骨をつないでいる筋肉で、健康を維持する為には重要な筋肉となっています。
骨盤も支えている腸腰筋を鍛えるということは、ただ単に下半身を鍛えることよりも効果的です。
これらは産後ダイエットにも通じることですので、腸腰筋を鍛えるストレッチを上手に取り入れ効果的に行ってください。