ダイエットの4大原則とバランスボールダイエット
みなさんは、効果的にダイエットをする方法をご存知でしょうか？
これから書く事はダイエットをするにつれての４大原則です。この4つのポイントを覚え、効果的にダイエットを成功させましょう。
■有酸素運動
エネルギーを発生させるために酸素が関与する運動のことで、水泳、ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどが有酸素運動となります。また脂肪を燃焼させるためには有酸素運動でしか行えません。
■筋トレ
筋肉を鍛えることで、有酸素運動の持久力を高めます。
■ストレッチング
筋トレで硬くなった筋肉をストレッチングで和らげる効果と、乳酸などの疲労物質の除去し、有酸素運動が長くできるようになったりします。
■食事
食事に関しては1日で1600kcal以内であればあまり気にしなくていいでしょう。
すぐ転んでケガをしてしまったり、最近気が付くと姿勢が悪くなっていたり、こんなこと身に覚えがありませんでしょうか？
世の中の多くの人がダイエットしようと思ってもなかなかうまくいかず失敗しているようです。
バランスボールは安価で今までの運動生理学上見ても、今までにない優れたアイテム。上記の食事以外のダイエットの4大原則を簡単に誰でも行えますし、なにより健康にも良いと思います。
ぜひみなさんも試してみてください。今までのダイエットとは一味違うと思いますよ。
バランスボールで健康的に痩せてみましょう。