バランスボールのすすめ
バランスボールってご存知でしょうか？
ボールの上に乗り、バランスを取ることによって、バランス感覚のトレーニングや全身の筋肉を鍛えることがる素晴らしいアイテムです。
球形のボールに乗りバランスを取ろうとするは、腹筋、背筋、お尻の筋肉、太ももの筋肉などのトレーニングを行え、脂肪をたくさん燃焼できるのでダイエットにも最適。なにより嬉しいのはその安さ。今流行っているダイエットマシーンなどと比べると10分の1位で買えてしまいます。また、バランスボールはまたトレーニング方法もたくさんあるので、飽きることなく続けられるののもバランスボールの良い点です。
■バランスボールと身長について
身長cm ｜バランスボールのサイズ
100cm ｜35cm
100〜120cm ｜45cm
120〜155cm ｜55cm
155〜170cm ｜65cm
175〜190cm ｜75cm
190cm ｜サイズ85cm
上記のサイズを参考にし、座って膝を曲げたときに、膝の角度が90度になるサイズのバランスボールを選びましょう。
また、バランスボールは座っているだけでも、姿勢の矯正、血行改善、インナーマッスルを鍛えるなどの効果があります。
いかがですか？バランスボール？
効果なダイエットマシーンも良いとは思いますが、安くても、ちゃんとした効果がでると思いますよ。