玄米ダイエットの効果
よく玄米はダイエット効果があるということを聞きますが実際のところはどうなのでしょうか？
実は玄米と白米はカロリーはほぼ同じなので、ダイエットレシピには特に白米でも玄米でも関係がないそうです。
ただ、玄米は白米に比べて非常にビタミンＥや食物繊維が豊富で健康的です。
玄米がダイエットに適しているという部分は、玄米は米自体が白米に比べ硬いのでたくさん噛まなければならないという点です。
たくさん噛むことにより、脳がたくさん食べたと思いこみ、満腹感を得られ過食を防げます。
さらに玄米の良いところは、消化が遅いため腹持ちが良い点です。
腹持ちが良いと言うことは、お腹が減りにくい・・・。つまり、ダイエットの大敵でもある間食を減らすことができます。
ついつい食べてしまうお菓子や夜食・・・。お腹が減ってご飯の時間までまてない・・・。間食さえしなければ痩せられるということを分かっていても我慢できないことってあると思うんです。
このような方も玄米をたくさん噛んで食べれば、満腹感を得られるのでご飯の量を減らせると思いますよ。
これが玄米がダイエットに適している言われる理由なんですね。
よく巷で見かけるダイエットレシピってほとんどが、サラダとか、スープなどのおかずの紹介なんですよね。
現在、白米を食べている方は、これを機に玄米に変えてみてはいかがでしょうか?
玄米はダイエットの他、美容・健康にも良いですよ。