自分に必要な消費カロリーの計算方法｜ダイエットレシピ
みなさんは自分の消費カロリーをご存知でしょうか？
自分の大まかな消費カロリーを把握しているということはダイエットレシピを考える上でも参考になりますし、食べすぎを防ぐこともできます。
普段の生活で私達が普通に呼吸をしたり、内臓の活動など、普段何もしていない状態で使われているエネルギーを基礎代謝と呼びます。
人の体の造りは個人差がありますが、基礎代謝が全体で消費するエネルギーの60〜70%になるそうです。
自分に必要なエネルギーの求め方は、
■女性
自分の体重（kg）×23=○
■男性
体重（kg）×24=○
と、男女で異なります。
この他に、体温を維持するために使われているエネルギーは10%を占め、運動などで必要なエネルギーは20〜30%になります。
さて、いかがでしょう？自分の必要な消費カロリーは、把握できたでしょうか？
自分の消費カロリー把握しておくことで、自分の食べても大丈夫なエネルギー量を知ることができるので食べ過ぎを防げると思います。
参考程度でも良いのでダイエットレシピを考える際に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。